أصبحت لياقة Barre أكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم. وكل ذلك بفضل حركة النحت التي لا تجعلك تبدو جيدًا من الناحية الجمالية فحسب ، بل تجعلك أيضًا تشعر بالصحة. إنه تمرين لكامل الجسم مفيد للجميع. قد تكون جديدًا في لعبة اللياقة البدنية أو محاربًا متمرسًا يحاول القيام بأشياء مختلفة لتحسين لياقتك.
يساعد كل فصل في تطوير المحاذاة وتقوية قلبك وتناغمك وتحديد عضلاتك. يساعدك على جني فوائد الباليه دون الحاجة إلى الدوران. نعم ، هذا هو التمرين الذي يجب القيام به إذا كنت تريد جسم راقص نحيف.
كل شيء عن فصل بري
تبدأ معظم دروس باري بالإحماء. ثم سيعمل الطلاب بمفردهم بأوزان صغيرة باستخدام قضيب حديد. سيقود المعلم الطريق مع التركيز على كل حركة. سيقوم المعلم بتصحيح الأخطاء ومساعدتهم على الوصول إلى الكمال. ستطلب منك جميع الفصول تضمين تمارين الباري حيث ستكون في كل أربع على بساط يوجا.
التدريبات ممتعة لكنها مليئة بالتحديات ، ومن الجيد التعرق مع العشرات من الأشخاص الآخرين الذين يشعرون بالحرق من خلال الحركات الصعبة. قد لا ترى النتائج على الفور ، ولكن قد تلاحظ فقدًا في البوصة ومزيدًا من الطاقة وعضلات أكثر تحديدًا بعد بضعة أيام. إنه تمرين رائع للجزء السفلي من الجسم لأنه يقوي قلبك وساقيك وعضلات الأرداف.
إنه رائع لتحسين وضعك
اليوم ، يعاني معظمنا من مواقف خاطئة من قضاء أيامنا منحنين على أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة. بري يمنعنا من التراخي. مع الممارسة المنتظمة ، قد تكتشف الفولاذ في عمودك الفقري. بعد أيام قليلة ، يمكنك أن تشعر بجسمك يطول وتشعر بالطول والقوة.
دراسة (في عام 2020) تبحث في الزوايا الوضعية للمشاركين الذين يقومون بتمارين الباليه لمدة 50 دقيقة مرتين في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا ، وأظهرت نتائج مذهلة. قام بري بتحسين وضع الرأس والكتفين والحوض.
إنه رائع لألديك
إذا كنت قلقًا بشأن قسم الصيد الخلفي الخاص بك وترغب في إعطائه دفعة كبيرة ، فإن Barre هو التمرين المثالي. لا يضيف العمل على عضلات الأرداف قيمة جمالية فحسب ، بل هو وسيلة لتقوية منطقة الحوض وتثبيتها. وبالتالي ، هناك راحة كبيرة من آلام الظهر والوركين والركبتين.
إنها مثالية لقلبك
نظرًا لأن تمارين بري تهدف إلى تحسين توازنك وقوتك ، فإن قلبك هو قلب التمرين. عندما تشرك جسمك بشكل صحيح ، ستساعدك دروس الباري على بناء قلب أقوى. هذا مفيد بشكل خاص للأمهات اللواتي يجدن صعوبة في التخلص من دهون البطن بعد الولادة.
يجعلك أكثر مرونة
يركز تمدد وقوة روتين Barre على الموقف ويجعلك أكثر مرونة. هذا يعني أن هناك مخاطر أقل للإصابة المحتملة وأنك تقوم بتحسين أدائك البدني.
ليس عليك أن تكون رشيقًا تمامًا ، مثل راقصة الباليه في الحانة. يمكن أن تعلمك حركات الحديد المنتظمة أن تكون مرنًا في أي وقت من الأوقات.
إنه مخفف ضغط ممتاز
التمرين هو أقصى ضغط للتخلص من التوتر. نعم ، قد يعتبر الناس أن اليوغا هي التمرين المثالي لتقليل التوتر ، وتمارين HIIT هي الشكل النهائي للتمرين للتخلص من الدهون. يأتي بري في مكان ما بينهما. يتحدى بري عقلك لأنه عليك إشراك عقلك والتركيز على الحركة. إنه أيضًا نوع من التأمل ، وإذا فاتتك تلك الحركات الصغيرة المبالغ فيها ، فأنت تفوت الهدف من روتين التمرين. هذه من أفضل التمارين للشعور بالإيجابية والهدوء.
يساعد على تحسين مستويات التحمل
التحمل هو ما تفعله اليوم. أنت تعمل بشكل أفضل غدًا وأفضل في اليوم التالي. نعم ، عندما تقوم بتحسين مستويات القدرة على التحمل لديك ، تزداد قدرتك على التحمل بشكل ملحوظ.
تقول جمعية القلب الأمريكية إنه لتحسين صحة قلبك ورئتيك وجهاز الدورة الدموية ، عليك القيام بمزيد من أنشطة التحمل مثل Barre.
عند أداء هذه التمارين بانتظام ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
الآن أنت تعرف سبب كون Barre أحد أكثر التدريبات شيوعًا لتجعلك تبدو جيدًا وصحيًا في أي وقت من الأوقات. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على ثباتك وتناول الطعام بشكل صحيح والنوم جيدًا للحصول على أقصى فائدة!
تعليقات
إرسال تعليق