اللياقة البدنية ليست شيئًا يحتاج إلى القلق بشأنه فقط. من المهم للجميع. ينطبق هذا بشكل خاص على الآباء المتقدمين في السن عندما يبدأون في الضعف ويعانون من العديد من المشكلات الصحية. قد تلاحظ الآن أن وسائل التواصل الاجتماعي تؤكد على أهمية اللياقة البدنية وكيف يمكنك أن تصبح رشيقًا ، وأن تصبح أقوى ، وأن تبني عضلاتك حتى لو كنت في الفئة العمرية. لكن الشيء هو أنه مع تقدمهم في السن ، يمكن أن يصبحوا أكثر مقاومة لمحاولة التمرين.
قد يعتقدون أنهم يمكن أن يؤذوا أنفسهم أو يؤذوا أنفسهم. إنهم يقاومون بشكل خاص تدريب المقاومة. الأمر متروك لنا لتشجيعهم على التدريب والمضي قدمًا في عملية الشيخوخة دون الكثير من السقطات. يمكن أن تحسن التمارين من الدورة الدموية ، وتحسن صحة قلبك ، وتعزز المزاج الجيد ، وتقي من الأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وما إلى ذلك. إذن إليك كيف يمكنك جعلهم أكثر تقبلاً للتمرين.
تبين لهم الطريق!
انضم إليهم في التدريبات الخاصة بهم. نعم ، يمكن أن يكون والداك أفضل رفيق لك في التمرين. بالإضافة إلى أن التمارين معدية جدًا. نعني بهذا أن مشاهدة شخص ما يمارس الرياضة ستجعلك أيضًا ترغب في الاستمتاع. سيأخذ والداك الطُعم أيضًا ويبدآن في التمرن معك. بمجرد أن يتم ربطهم ، لن يكون هناك عودة إلى الوراء. سيرغبون في المشاركة في جرعتك الصباحية من اليوجا وتمارين القوة دون الحاجة إلى الإقناع.
إفعلوها معا!
يحتاج والداك المسنون إلى سبب لبدء التمرين وشركة لتبدأ بهما. إذا تمكنت من إقناع أصدقائهم بالانضمام إليك في روتين التمرين ، فإن والديك ملزمان بمتابعتك بشغف طفولي. بعد كل شيء ، ليس هناك متعة أكبر في مناقشة الأشياء بينما تحاول تشويه جسدك في أوضاع يوغا معقدة للغاية. يمكنهم مشاركة ثرثرة الحي أثناء المشي في الحديقة المجاورة. بمجرد الدخول في روتين ما وبناء مجموعة من الأقران ، فمن المرجح أن يمارسوا الرياضة.
قدم لهم مدربًا بدنيًا
بينما لا يمكنك إجبار والديك على فعل أي شيء ، يمكن لمدرب اللياقة أن يجعلهما يفعلان ذلك تمامًا. قد لا يكون والداك قادرين على رفضهم. يمكن للمدرب المحترف أن يأخذهم خلال التدريبات ويوضح لهم بالضبط كيفية القيام بالتمارين دون المخاطرة بالإصابة. مع قيام المدربين بزيارة منزلك يوميًا ، قد لا يضطر والداك إلى الخروج من المنزل. يتردد معظم كبار السن في الخروج والحفاظ على روتين اللياقة البدنية. إنهم يفضلون البقاء في المنزل والقيام بالأشياء التي اعتادوا القيام بها.
وزع الحوافز
يمكن أن تكون استراتيجية المكافأة مفيدة مع والديك. تتبع تقدمهم وتقدير جهودهم إذا كانوا قادرين على تحقيق أهداف معينة في رحلة لياقتهم البدنية. قم بإقامة حفلة لهم ، اصطحبهم إلى مطعمهم المفضل ، اطبخ لهم شيئًا لطيفًا وصحيًا ، أو امنحهم شيئًا لتقدمهم ، مثل متتبع اللياقة البدنية. سيشجعهم ذلك على بذل جهود أكبر لتحقيق أهداف لياقتهم البدنية.
أخبرهم جميعًا عن الفوائد
قد يبدأ والداك في ممارسة الرياضة بدافع الخوف. ومع ذلك ، يمكنهم ممارسة الرياضة بمزيد من المتعة عندما يعلمون أن للتمرين العديد من الفوائد ، وكيف يمكن أن تجعلهم ممارسة الرياضة السعيدة ، وذلك بفضل هرمونات السعادة. اعرض لهم أمثلة من الحياة الواقعية وكيف نجح شخص تعرفه في عكس مرضه أو فقد الكثير من وزنه من خلال برنامج لياقة بدنية منتظم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يبدأون في الشعور بالتحسن ، بل وحتى أقوى عقليًا. يمكنهم فعل الأشياء التي طالما أرادوها ، مثل الذهاب في نزهة أو التنافس في منافسة. الفوائد لا حصر لها ، اجلس معهم واجعلهم يفهمون الفوائد الصحية العديدة حتى يعلموا أن هناك خيارين فقط للتجربة ، إما التمرين أو اللياقة البدنية.
الآن بعد أن عرفت كيف تجعل والديك يبدأان رحلة التمرين ، يجب أن تعلم أنه يمكن أن يكون هناك الكثير من المقاومة من جانبهم في البداية. ومع ذلك ، فإن المفتاح هو أن تظل ثابتًا ، وسيبدأ والداك قريبًا رحلة لياقتهما البدنية دون الكثير من المتاعب. عندما يلاحظون النتائج ، يمكنهم مواصلة رحلة لياقتهم البدنية دون الكثير من الضغط منك. حظا سعيدا!
تعليقات
إرسال تعليق