إن فقدان الوزن ليس دائمًا أسهل شيء يمكن فعله في العالم. ومع ذلك ، مع الأساليب الجديدة والوجبات الغذائية والتدريبات التي تدعي أنها الأفضل ، هناك الكثير من الخيارات التي تربكك في هذه العملية. لذلك يصبح من الصعب اختيار خطة مستدامة جيدة ليست بدعة ، ولكنها شيء سيمنحك النتائج التي تريدها حقًا ، ويجعلك تتخلص من أرطال الوزن الزائدة وتجنبها. أحد برامج الحمية الحديثة للانضمام إلى عربة النظام الغذائي هو نظام GOLO الغذائي.
آلية نظام غولو الغذائي هي أن خسارة الوزن هي مسألة هرمونات ، هرمون الأنسولين ، هذا الهرمون هو الذي يمنعك من فقدان الوزن. حتى عند تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، فإن تخزين الدهون الزائدة يبطئ عملية التمثيل الغذائي. يحتوي موقع GOLO على جميع الوصفات ، والتدريب ، والأدلة لخفض مستويات الأنسولين وفقدان الوزن في هذه العملية. هذا سوف يمنعك من اتباع نظام غذائي اليويو وفقدان الوزن.
آليات حمية جولو
مقاومة الأنسولين هي لعنة أسلوب الحياة الحديث. تتفاقم مقاومة الأنسولين من خلال تجربة أنظمة غذائية مختلفة دون نجاح يذكر. عندما يكون إنتاج الجسم من الأنسولين مرتفعًا ، يبدأ الجسم في حرق السكر بدلاً من الدهون. إن التقلبات في الأنسولين هي التي تجعلك جائعًا وتوقف عملية إنقاص الوزن. عندما تشعر بالجوع ، فإنك تأكل أكثر وبالتالي فإن أهدافك في إنقاص الوزن تتعارض مع ذلك.
الأطعمة الرئيسية التي يجب تضمينها
مثل معظم خطط النظام الغذائي الناجحة ، يشجعك نظام GOLO الغذائي أيضًا على تجربة الأطعمة الكاملة والمعالجة بشكل ضئيل. لذلك ، لا يوجد علم صاروخي عندما يتعلق الأمر باختيار الأطعمة ، مثل الخضروات والفواكه والفاصوليا والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. ها أنت ذا ، القائمة بسيطة كما هي. يجب أيضًا إضافة توابل بسيطة لجعل طعامك أكثر متعة ، مثل البقدونس والثوم والزنجبيل.
الاطعمة لتجنب
إذن ما هي الأطعمة التي يجب أن تتجاهلها تمامًا إذا كنت تتبع نظام GOLO الغذائي؟ حسنًا ، هذه القائمة بسيطة أيضًا. تحتاج إلى التخلص من المشتبه بهم المعتادون ، بما في ذلك المشروبات الغازية والأطعمة المقلية والأطعمة السريعة والمحليات الاصطناعية. يجب تجنب ملفات تعريف الارتباط والمقرمشات ولحم الخنزير المقدد والآيس كريم ، خاصةً عند تجميع قائمة طعام النظام الغذائي اليومي.
المزايا الرئيسية لنظام غولو الغذائي
يحتوي موقع GOLO الغذائي على جميع أنواع الأشياء الجيدة ليقولها عن النظام الغذائي. بمجرد الحد من مقاومة الأنسولين ، يمكنك عكس أمراض نمط الحياة مثل مرض السكري ، وخفض الكوليسترول ، وتحسين النوم ، وتقليل أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض). في حين أن معظم الأنظمة الغذائية تفشل لأنها غير مستدامة في نهاية المطاف ، فإن هذا النظام الغذائي هو عكس ذلك تمامًا ؛ يمكنك متابعته لفترة طويلة والحصول على مزايا مماثلة. هذا لأنه يغرس فيك إحساسًا بالوعي بحجم الجزء ويجعل خيارات الطعام أفضل. تساعد أفضل خيارات الطعام في إدارة مستويات السكر في الدم بشكل أفضل وتساعد في تقليل الالتهاب وكذلك مستويات الدهون الثلاثية. بهذه الطريقة يمكنك التحكم بشكل أفضل في الأمراض المصاحبة الأخرى مثل الخرف وأمراض القلب و / أو أمراض الكلى.
عيوب النظام الغذائي
هل يجب علي اتباع النظام الغذائي؟ على الرغم من أن موقع الويب يحتوي على جميع النصائح والإرشادات ، إلا أنه لا يوجد الكثير من المعلومات حوله ؛ لم يتم دعم المؤلفات الطبية من قبل خبراء طبيين أو لا يوجد العديد من المجلات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران حول نفس الموضوع. دعنا نقول فقط أنه لم يتم إجراء العديد من الدراسات حول نفس الموضوع وأن الدراسات التي تم إجراؤها كانت قليلة. وهكذا ، دعم عدد قليل من الأطباء وخبراء التغذية هذا النظام الغذائي.
أيضًا ، ما مدى اختلاف النظام الغذائي عن الأنظمة الغذائية الأخرى التي يُعتقد أنها تساعد في تصحيح مقاومة الأنسولين ، على سبيل المثال حمية كيتو أو حمية باليو؟ هل يتعلق الأمر فقط بتناول بعض المغذيات الكبيرة والقضاء على بعض الأطعمة الأخرى ، والتي لن تكون مستدامة مرة أخرى على المدى الطويل؟ من المهم مراجعة النظام الغذائي بنفسك وتحديد ما إذا كان مناسبًا لك لفهم حالتك الصحية وبعد ذلك فقط اتبع النظام الغذائي.
يشجع النظام الغذائي أيضًا على مكمل يسمى GOLO Release ، والذي يحتوي على مجموعة واسعة من المستخلصات العشبية والمعادن التي يمكن أن تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وزيادة الطاقة وتقليل الجوع والرغبة الشديدة. قبل البدء في نظام غذائي ، من المهم التحدث إلى طبيبك والمضي قدمًا في الخطة ، فقط إذا وافق عليها.
تعليقات
إرسال تعليق