من السهل معرفة ما يفعله الأشخاص على الجانب الآخر من العالم للبقاء بصحة جيدة وسعادة. وكل ذلك بفضل عالم الإنترنت المتصل جيدًا. يعيش الناس من مختلف أنحاء العالم حياتهم بشكل مختلف. تختلف عاداتهم كما تختلف أنماط حياتهم أو تفضيلاتهم.
إذن ما الذي يجعل الشعب الياباني يعيش حياة أكثر صحة وسعادة أو سكان المنطقة الزرقاء؟ على الرغم من أنها تختلف كثيرًا عن نمط الحياة الذي تعيشه حاليًا ، إلا أنها لا تزال تلهمك لتبني عادة نمط حياة جديدة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حياتك. أفضل طريقة للمضي قدمًا هي تجميع معرفتنا والعمل على عاداتنا. معًا يمكنك صياغة خطة صحية رائعة.
ألمانيا
مع استحواذ العالم على طرق جديدة لتناول الطعام والصيام المتقطع ، لا يستطيع الألمان العيش بدون وجبة الإفطار. يعتقد الألمان أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤثر على التمثيل الغذائي الخاص بك. يمكن للأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار أن يجعلوك جائعًا بشكل أسرع. لهذا السبب يتناول 75٪ على الأقل من الألمان وجبة الإفطار يوميًا. يمكنك أن تأكل أطعمة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والشوفان لتملأك وتمنعك من الإفراط في الأكل.
ماليزيا
يحب الماليزيون هذه التوابل الصفراء التي تنمو في الأدغال الماليزية. يسمى التوابل الصفراء الكركم. الكركم من التوابل الغنية بالكركمين ، وهي مادة كيميائية طبيعية لها أيضًا خصائص مضادة للدهون. تشير الدراسات إلى أن له تأثير على الأنسجة الدهنية غير الصحية لأنه يمنع تكوين الأوعية الدموية في رواسب الدهون. يمكنك إضافته إلى الحساء والكاري والخضروات المشوية.
هولندا
عدد الدراجات الهولندية (18 مليون) أكثر من المواطنين (16.5 مليون). الهولنديون دائمًا “في حالة تنقل”. معظم الهولنديين يقودون الدراجة لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم. لا يؤمنون بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لذلك لا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لفقدان الوزن أو البقاء بصحة جيدة. ما عليك القيام به هو القليل من التمارين ولكن تفعل ذلك في كثير من الأحيان. يمكن أن يبقيك بصحة جيدة ومسترخي أو غير مرهق.
اليابان
تحب اليابان أن تظل نشطة تمامًا مثل الهولنديين. لكن قد تتفاجأ بمعرفة أنهم يؤمنون أيضًا بالقيلولة. قد تجد اليابانيين ينامون في منتصف فترة بعد الظهر المزدحمة. يمكن أن يؤدي غفوة الطاقة أيضًا إلى تقليل مستويات هرمون الجريلين. الجريلين هو الهرمون الذي يمكن أن يؤدي إلى آلام الجوع ويمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على وزنك وصحتك.
فنلندا
يحب الفنلنديون التنزه والمشي. لتحسين براعتهم في المشي ، يستخدمون أيضًا أقطاب الشمال. تساعد عصي المشي الطويلة على دفع جسمك إلى الأمام. حتى لو مشيت ببطء ، يمكنك زيادة حرق الدهون بنسبة 20٪. يمكن أن يساعد أيضًا في شد جسمك بالكامل. لا تحتاج إلى ممارسة المزيد. فقط تمرن بذكاء.
إندونيسيا
يمارس الإندونيسيون الصيام الدوري وأحيانًا لا يأكلون بين الفجر والغسق. يمارس آخرون “موتيه”. من التقاليد الثقافية تناول الأرز الأبيض والماء فقط. عندما تقيد نظامك الغذائي علميًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن. يمكن أن يساعد أيضًا في عملية إصلاح الخلايا وتقليل الالتهاب والمساعدة في ضمان قلب أقوى والمساعدة في وظائف المخ.
فرنسا
يحب الفرنسيون أطعمةهم مثل الجبن والزبدة والقشدة والخبز. ومع ذلك ، يتمتع الأشخاص الذين يعيشون في أوروبا بصحة جيدة. هذا هو السؤال الذي يثير فضول الجميع حول كيفية تمكنهم من البقاء بصحة جيدة؟ لذا ، ربما في حالتهم ، التساهل هو المفتاح. الفكرة ليست تقييد طعامهم ولكن الاستمتاع بالطعام دون ذرة من الذنب.
لا يمكن للأطعمة الدهنية ، إذا تم تناولها بانتظام بكميات صغيرة ، أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك. يستمتعون أيضًا بعملية الاستعادة بأكملها. كما أنهم يتذوقون الطعام ويأكلون ببطء ، مما يمنعهم من التهامهم ومعرفة متى تكون معدتهم ممتلئة.
هذه ليست سوى عدد قليل من البلدان التي تعلمنا أن نأكل جيدًا. هناك أناس في اليونان ليس لديهم ما يكفي من الأسماك والخضروات. الهنود يحبون الحمص الغني بالبروتين. يأكل المكسيكيون وجباتهم الأكبر في فترة ما بعد الظهر ويرعوا في المساء. لذلك ، يمكنك أن تأكل جيدًا وتحافظ على صحتك إذا قمت بدمج هذه العادات الصحية التي يتبعها الناس في جميع أنحاء العالم. حسنًا ، إذا استطاعوا ، يمكنك ذلك أيضًا!
تعليقات
إرسال تعليق