نظرًا لأننا نودع هذا العام قريبًا ، فلنلقِ نظرة على أكبر اتجاهات العافية لعام 2022. تشمل اتجاهات العافية اتجاهًا رئيسيًا ، من نوع الأطعمة التي نتناولها إلى تماريننا الرياضية. الشيء الرئيسي هو العناية بصحتنا. إذا لم تكن قد انتهيت من أهدافك لعام 2022 ، فإليك بعض اتجاهات العافية الشائعة التي قد تشكل عاداتك ومواقفك جيدًا في العام الجديد وما بعده.
تحسين صحة القناة الهضمية
يعد تحسين عملية الهضم أحد أفضل الأشياء التي تعمل على تحسين صحتنا. وفقًا لعمليات البحث التي تجريها Google عن “صحة القناة الهضمية” ، زادت عمليات البحث التي تدعمها BUPA بنسبة 83٪. بحلول عام 2022 ، ستجد المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يهتمون بصحة أمعائك.
لا تشير صحة القناة الهضمية إلى الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي فقط ، حيث يوجد توازن للبكتيريا ، وهضم أفضل لطعامك ، وامتصاص العناصر الغذائية ، والتخلص من الفضلات. أفضل الأطعمة التي تضيفها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة أمعائك هي الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات الطازجة. يمكن أن تسبب الأطعمة المصنعة خللًا في البكتيريا السيئة والجيدة في جسمك. أحكم ما يجب فعله هو الابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
أسلوب حياة صديق للبيئة
يقطع أسلوب الحياة النظيف والصديق للبيئة شوطًا طويلاً في الاهتمام بصحتك وصحة بيئتك. وفقًا لـ BUPA ، هناك قفزة تقارب 418٪ في عمليات البحث على Google عن القلق بشأن المناخ. وهناك زيادة حادة في القلق بشأن البيئة بنسبة 238٪. في حين أن معظم الناس يخافون من تداعيات الكارثة البيئية ، فأنت لست وحدك الذي تشعر بنفس الشعور.
يمكنك ملاحظة مشاعرك وتحويلها إلى أفعال إيجابية لإحداث فرق على هذا الكوكب. ابدأ صغيرًا عند إجراء تغييرات للعيش حياة أكثر خضرة. يمكنك القيام بدورك من أجل البيئة عن طريق اختيار الأطعمة المحلية والموسمية وتقليل هدر الطعام عند التخطيط لوجباتك.
تتبع ضغطك
لا يمكننا التخلص من التوتر ، لكن يمكننا إدارته جيدًا. في عام 2022 ، سيتتبع الكثير منا مستويات التوتر لدينا ، إما باستخدام ساعة ذكية أو عن طريق تدوين مشاعرنا. يمكنك تدوين بعض الأشياء التي تشعر بها ، مثل أي ضائقة جسدية أو عاطفية. انتبه للغضب ومشاعر الإرهاق وتسابق الأفكار.
تؤكد المزيد والمزيد من الدراسات على أهمية التعرض للبيئات الطبيعية. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء المحددة في تقليل الضغط النفسي. يمكن أن تؤدي التمارين اليومية ، التي تتضمن تقنيات التنفس ، إلى إفراز هرمونات الشعور بالسعادة أو الإندورفين في جسمك. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة في الخارج. يمكن للهواء النقي والشمس الحارقة أن تحسن مزاجك وتحسن احترامك لذاتك.
شرب اليقظة
ابدأ عام 2022 بتجربة الشرب اليقظ. ومع ذلك ، فهو مفهوم بسيط لتحديد النوايا حول كمية الكحول التي تشربها. يمكنك شرب القليل خلال فترة عيد الميلاد. لكن الشرب الواعي يدور حول الحفاظ على علاقة صحية مع الكحول وتقليل استهلاكه. يتعلق الأمر بإدراك مقدار الكحول الذي تشربه. نفترض أن البحث عن الاستهلاك الواعي سيزداد فقط في العام الجديد.
ابدأ يوميات الحالة المزاجية
هل سبق لك عمل يوميات طعام؟ هذا اتجاه صحي آخر من المؤكد أنه سينمو في عام 2022. إنه مشابه لليوميات العامة. لكنها مذكرات مزاجية يمكنها قياس المشاعر وتعزيز صحتك العقلية.
ببساطة ، إنها طريقة رائعة لتقييم ما تشعر به وإجراء فحص ذاتي للكشف عن أي مشكلات أساسية. ومع ذلك ، بفضل COVID-19 ، فقد غيرت طريقة تفكيرنا في الصحة العقلية. ومع ذلك ، كان هناك تحول نموذجي نحو التركيز على الصحة العقلية.
الصحة العقلية مهمة وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة البدنية ، حيث سيكون تدوين المزاج مفيدًا. سوف يساعدك على معرفة ما يدور في ذهنك. يمكن أن يساعد الاحتفاظ بدفتر يوميات عن المشاعر في إبعاد المشاعر السلبية. يساعد في التعرف على المشاعر السلبية ويساعدك على الانفتاح على صديقك أو من تحب أو أخصائي الصحة العقلية. سيؤدي تدوين مشاعرك أيضًا إلى تقليل شعورك بالقلق والاكتئاب.
فما رأيك؟ هل تتوافق اتجاهات العافية المستقبلية مع نمط حياتك الحالي؟ ومع ذلك ، حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتركيز على الأشياء الجيدة في الحياة. ويمكنك الاستمرار في عيش حياة صحية في العام المقبل والتالي.
تعليقات
إرسال تعليق