اللياقة البدنية باهظة الثمن! حسنًا ، هذا ما تجعل نفسك تؤمن به في كل مرة تقنع فيها نفسك بالانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية! ومع ذلك ، لا يمكنك أن تكون أبعد عن الحقيقة. اللياقة البدنية ليست باهظة الثمن على الإطلاق ، فكر في الأمر ، إذا جربت طرقًا مختلفة ، فهناك طرق مجانية متاحة بسهولة للحفاظ على لياقتك وصحتك. كل ما تحتاجه هو الدافع والمزيد من الحافز والتصميم.
على الرغم من التصور الشائع ، إذا كنت تتطلع إلى البقاء في حالة جيدة ، يمكنك تحقيق الصحة والجسم الذي تحلم به دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! نعم ، على الرغم مما قاله لك الرافضون ، يمكنك استعادة لياقتك دون إفراغ جيوبك. حسنًا ، يمكنك الآن التسجيل للحصول على برنامج لياقة بدنية مجاني الآن! إليك بالضبط كيف يمكنك القيام بذلك.
التدريبات المنزلية
يمكن أن ترشدك البرامج التعليمية على YouTube وتوضح كيف يمكنك الحفاظ على لياقتك دون الحاجة إلى خدمات مدرب شخصي. هناك الكثير من إجراءات اللياقة المجانية التي يمكنك مشاهدتها للتدريب على YouTube. لذا ، مهما كان أسلوب التمرين المنزلي الذي يناسبك ، يمكنك العثور عليه على Youtube. تتطلب بعض تمارين اليوتيوب استخدام الدمبل أو غيرها من المعدات.
يخبروك أيضًا كيف يمكنك استخدام الأدوات المنزلية الأخرى إذا لم يكن لديك المعدات المطلوبة معك. نعم ، يمكن لزجاجة ماء ، أو حقيبة كتب ، أو حقيبة ظهر محملة أن تفي بالغرض. من السهل الحصول عليها وهي طريقة إبداعية للبقاء في حالة جيدة. ابحث عن قنوات اللياقة البدنية الشهيرة على YouTube ، وإذا نظرت إلى الملايين من المشتركين فيها ، فستعرف أنهم فعلوا الشيء نفسه. وقد حقق معظمهم نتائج رائعة.
تنزيل تطبيقات لياقة بدنية مجانية
اليوم ، يمكنك تنزيل العديد من تطبيقات اللياقة مجانًا ، والتي ستساعدك على تتبع تقدمك وتحقيق أهداف متعددة. التطبيقات الشهيرة مثل Sworkit و 7 Minute Workout لا تذعن لأعذارك وكأنك لا تملك الوقت. كل ما تحتاجه هو مساحة أرضية صغيرة لمواكبة هذه التدريبات. (ومرهقة) التدريبات.
يعد Strava أحد أشهر تطبيقات اللياقة البدنية لأنه في الأساس عبارة عن منصة وسائط اجتماعية توفر نظرة ثاقبة في كل شيء بدءًا من التمرين ، مما يساعدك على مشاركة الجري والدورات والمشي مع أصدقائك. يمكنك الاستمتاع بالمنافسة الصحية مع أصدقائك وزملائك وحتى تشجيعهم في جهودهم. العديد من مشاهير اللياقة البدنية على Instagram مثل Michelle Lewin و Kayla Itsines و Joe Wicks ، إلخ. يمكنك تصفح GooglePlay أو App Store للعثور على بعض تطبيقات اللياقة البدنية ونصائح الوصفات وخطط النظام الغذائي والمزيد لمساعدتك على بدء رحلة لياقتك البدنية دون إنفاق الكثير.
اخرج لممارسة الرياضة
في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب العثور على الدافع داخل الجدران الأربعة لمنزلك. لنكن واضحين: من الصعب العثور على الدافع لممارسة الرياضة كل يوم حتى تصبح متمرسًا لدرجة أن تفويت التمرين سيجعلك تعتقد أنك تفوت شيئًا مهمًا. حتى تفعل التدريبات الخاصة بك في الخارج. يمكن للمشي المنتظم بالخارج أن يحسن حالتك الجسدية. لذا حاول تضمين المزيد من المشي بالخارج.
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالملل ، يمكنك أيضًا أن تأخذ حذائك الرياضي والركض في منطقتك. لن تتعلم المزيد عن منطقتك فحسب ، بل ستحسن أيضًا حالتك البدنية. البحث عن الحدائق بالقرب منك. تعد المتنزهات مكانًا رائعًا لممارسة الرياضة لأنها توفر بيئة خضراء وصحية للتدريبات الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشاهدة التمارين الأخرى ستحفزك أكثر ، وهي بالطبع مجانية!
إيجاد طرق أخرى
الآن ، ماذا يمكن أن تكون بعض الطرق السريعة الأخرى التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على لياقتك؟ هذه نصائح وحيل بسيطة للحفاظ على مستوى نشاطك مرتفعًا. يمكنك المشي إلى متاجر البقالة الخاصة بك ، والمشي مع صديقك. أو إجراء محادثات على الهاتف أثناء المشي. هذه طرق صغيرة متستر لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك.
يمكنك إيقاف سيارتك على بعد عدة بنايات والسير إلى متجر البقالة هذا. أو يمكنك المشي لتناول الغداء والتسلل بضع خطوات إضافية. إذا وجدت أعذارًا لتخطي هذا الغداء لأنك مضطرًا للسير بضع كتل إضافية أو تجنب متجر البقالة لمجرد أن المتجر لا يحتوي على مساحة سيارة ، فقد حان الوقت للتغيير.
حسنًا ، أليست هذه أسهل الطرق وأرخصها للحفاظ على لياقتك؟
تعليقات
إرسال تعليق