من منا لا يريد إنقاص الوزن ليبدو رشيقًا ولياقة ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة؟ وإذا وعد إعلان تجاري بمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة ودون الكثير من الجلبة ، فإن فرحة السعادة لا حدود لها. ولكن هل يعتبر فقدان الوزن السريع فكرة واقعية ، أم أنه مجرد طعم نقر آخر يطفو في آخر الأخبار لدينا؟ لكن قبل كل شيء ، هل هي آمنة؟ دعونا نجري فحصًا سريعًا للحقائق قبل أن تتغلب علينا الادعاءات الإعلانية.
فقدان الوزن السريع – نظرة عامة
السمنة هي مصدر قلق كبير بين الناس في الولايات المتحدة. لا عجب في أن استوديوهات اللياقة البدنية وبرامج إنقاص الوزن الخاصة بها تستفيد من الوضع لتملي صناعة تبلغ قيمتها مليار دولار. لذلك ، يميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وغيرها من المشكلات الصحية ذات الصلة إلى الوقوع في الادعاءات الجريئة بفقدان الوزن السريع. تندرج معظم أفكار فقدان الوزن السريعة في أربع فئات غذائية واسعة: حمية التجويع وحبوب الحمية والمكملات والأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.
حمية الجوع
تصدرت بيونسيه ونظامها الغذائي من Coachella عناوين الصحف في عام 2019 عندما أصبح التحول الهائل في جسمها واضحًا. تحدثت أيضًا عن أسلوبها الرئيسي في تطهير العصير ، والذي يعد جزءًا من برنامج نظامها الغذائي للتجويع. المفهوم هو إزالة السموم من نفسك بقول لا للكربوهيدرات واللحوم والسكر ومنتجات الألبان الأخرى. هذا هو نظام غذائي شديد التقييد جوعا. يعد بجعلك تبدو بصحة جيدة في غضون بضعة أشهر. ومع ذلك ، فإنه يتضمن مخاطر صحية محتملة.
حبوب ومكملات التخسيس
أصبحت حبوب الحمية أو أدوية إنقاص الوزن شائعة أيضًا كواحدة من الأنظمة الغذائية السريعة لفقدان الوزن. المفهوم الأساسي لحبوب الحمية هذه هو زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم بسرعة. عندما يحدث هذا ، يحرق جسمك السعرات الحرارية أسرع من المعتاد. تدعي هذه الحبوب أو المكملات أيضًا أنها تمنع امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الواردة وتساعدك على التخلص من الدهون غير الضرورية.
الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية
إنه نوع من النظام الغذائي حيث يقلل الناس بشكل كبير من تناولهم الغذائي اليومي. يحظى برنامج النظام الغذائي هذا بشعبية كبيرة باعتباره أسرع برنامج لفقدان الوزن. يستخدم هذا عادةً صيغة استبدال الوجبة ، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة رؤية النتائج في غضون أسابيع إذا تم اتباعهم بشكل منهجي. يمكن للخبراء الإشراف طبيًا على VLCDs. ومع ذلك ، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ليست مثالية للجميع بسبب آثارها الجانبية غير المرغوب فيها.
هل يعمل فقدان الوزن السريع؟
ربما تكون قد صادفت العديد من إعلانات فقدان النظام الغذائي السريع. لكن لسوء الحظ ، فإن معظمها يعتمد على ادعاءات كبيرة. هذه الحبوب والمكملات التجارية هي السائدة وتعد العالم للمستخدمين. معظم هذه المنتجات متوفرة بدون وصفة طبية في المنافذ التي لا تتطلب وصفة طبية. وذلك لأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تعاملهم مثل الأطعمة بدلاً من الأدوية. الفكرة وراء مفهوم فقدان الوزن السريع هي تقليل وزنك بشكل كبير في غضون أسابيع أو حتى أيام.
إذا قمت باستشارة اختصاصي تغذية أو أطباء معتمدين ، فسوف يوضحون لك دائمًا الطريقة الصعبة للحفاظ على وزنك والتي تتضمن خطط نظام غذائي سليم والكثير من التمارين. أكثر من مجرد أهداف قصيرة المدى ، فهم قلقون بشأن الآثار الجانبية التي تسببها هذه المنتجات التجارية العشوائية عادة. نظرًا لأن هذه المكملات الغذائية غير معتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، فلا يمكنك التأكد من النتائج حتى إذا كنت تستهلكها على النحو الموصوف.
الآثار الجانبية لفقدان الوزن السريع
التطور السريع لا ينتهي دائمًا بنجاح كبير. في بعض الأحيان يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها. الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي الصداع ، والتعب ، والإمساك ، وفقدان العضلات ، وما إلى ذلك. ولكن يمكن أن يذهب إلى أبعد من ذلك في شكل سوء التغذية وحتى حصوات المرارة. عندما تستبدل وجباتك المعتادة فجأة بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للحصول على نتائج سريعة ، يمكن أن تتلاشى الأمور. وأفضل مثال على ذلك هو تكوين حصوات المرارة.
لا يمكنك تمزيق كميات كبيرة من الوزن بسرعة دون ملاحظة الآثار الجانبية. على سبيل المثال ، تظهر حصوات المرارة لدى 12-25٪ من الأشخاص. نظرًا لأن البروتين هو لبنة بناء أجسامنا ، فإن النظام الغذائي الخالي من البروتين أو منخفض البروتين هو نظام غذائي محفوف بالمخاطر آخر يحمل مخاطر سوء التغذية.
قد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تمزيق الدهون غير الضرورية من جسمك إذا تم إجراؤه تحت إشراف طبي. قد لا ترى النتائج في غمضة عين ، ولكن مع الممارسات المنهجية والتمارين المناسبة ، يمكن أن تكون النتيجة واضحة بطريقة صحية.
تعليقات
إرسال تعليق