تعتبر اليوجا وباري من أكثر التمارين شعبية ويمكنهما توفير فوائد لا تعد ولا تحصى. تخيل فوائد الجمع بين اثنين من التدريبات القوية. لا عجب في ظهور عدد لا يحصى من استوديوهات اليوجا وباري في جميع أنحاء البلاد. تجمع معظم هذه الاستوديوهات بين مزايا تمارين القلب والقوة والمرونة ، مما يلبي احتياجات العملاء المحددة.
ومع ذلك ، هل الجمع بين اليوجا والبار بدعة ، أم أن هناك بعض المزايا لهذا التمرين الهجين؟ تجمع Yoga Barre بين عناصر اليوجا والبيلاتس والرقص واللياقة الوظيفية وتحولها إلى تمرين منخفض التأثير ، وتجمع بين أفضل ما في العالمين. نظرًا لأن اليوغا هي تمرين قديم ويعود تاريخه إلى ما يقرب من 5000 عام ، فإن الباري جديد نسبيًا. إذا كنت لا تزال غير مقتنع بفوائد الجمع بين اليوغا والباري ، فإليك بعض الفوائد الصحية لهذا التمرين التي يجب أن تعرفها.
يعد بمرونة أفضل
تعتبر اليوجا أمرًا رائعًا لزيادة مرونتك. حتى لو كنت جديدًا في ممارسة اليوجا ، فمن المؤكد أنك ستعرف فوائد اليوجا لأنها تمد عضلاتك وتحسن مرونتك. مع مرونة أفضل ، يمكنك تحسين وضعك وأدائك عند الجري أو تجربة الأنشطة الرياضية الأخرى ، ويمكن أن يساعد ذلك في تقليل مخاطر الإصابة. كما يعمل Barre على تحسين المرونة. تساعد الحركات الدقيقة المتساوية القياس للبار على تقوية العضلات وجعل الناس أكثر مرونة ، مما يجعلها تمرينًا كاملاً للجسم كله.
يساعد على تقوية العضلات
يمكنك فقط بناء العضلات بالدمبلز ، أليس كذلك؟ ليس حقًا ، يمكنك فقط استخدام وزن جسمك وبناء عضلات طويلة ورشيقة باستخدام قضيب اليوجا. يحدد Barre عضلاتك ويضيف المزيد من قوة العضلات دون أن يجعلك تبدو ضخمًا جدًا. إذا كنت ترغب في اكتساب العضلات دون أن تصبح ضخمًا جدًا ، فربما يكون قضيب اليوجا مثاليًا. لا يمكن أن تجعلك تدريبات الأثقال تبدو ضخمة جدًا ، ولكن إذا لم تكن في صالة الألعاب الرياضية ورفوف الحديد ، فقد يكون ذلك مفيدًا.
تعتبر اليوجا من أفضل التمارين لتقوية عضلاتك. تخيل أنك تستخدم دامبلًا يبلغ وزنه 10 كجم أو أكثر ، ولكن عند استخدام وزن جسمك ، فقد يتضح أنه أفضل “وزن” يمكنك رفعه. لذا ، إذا كان وزنك 60 كجم ، فهل سترفع 60 كجم؟ تتضمن اليوجا العديد من التمارين متساوية القياس ، حيث تعمل على العضلات من خلال البقاء في وضع واحد دون تحريك عضلة. بهذه الطريقة يمكنك التأثير على مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد وبناء العضلات. يمكنك أيضًا إطالة عضلاتك أثناء تواجدك بها. تساعدك اليوجا على استكشاف قوتك بأكثر من مجرد تمرين لكامل الجسم ، من خلال تغيير جسمك وعقلك.
يفيد صحة القلب والأوعية الدموية ويحسن أداء التمارين الهوائية
يعد Barre أحد أكثر التدريبات كثافة التي ستشاهدها على الإطلاق لأنه يجمع بين كل من الحركة الخفيفة والوزن المرتفع ويتضمن تدريب القلب والأوعية الدموية ، ويساعدك على تضمين كل ذلك في جلسة واحدة. بعد التمرين ، سينتهي بك الأمر بالتنفس بصعوبة في النهاية. يساعد تمرين القلب على تحسين نظام القلب والأوعية الدموية ويساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية في وقت واحد.
وعلى الرغم من أن اليوجا لا تعمل على نظام القلب والأوعية الدموية ، إلا أنها يمكن أن تحسن أداء التمارين الهوائية. تدور اليوجا حول تحسين التحكم في النفس ومساعدتك على فهم جسدك. عندما تبدأ في ممارسة اليوجا ، فإنك تحسن تدريجيًا اتصالك بالعقل والجسم وتساعد على زيادة مستوى لياقة القلب والأوعية الدموية.
جرب اليوجا وباري اليوم
يمكن أن تتضمن اليوجا والبار أشكالًا مختلفة مثل يوجا فينياسا واليوجا اللطيفة وفصول Barre Intensity و PiYo. إذا كنت ترغب في تحدي اتصالك بين العقل والجسم وبناء العضلات دون رفع قضيب واحد ، حسنًا ، هذا التمرين مناسب لك. على الرغم من أنه يبدو غير ضار وغير مكثف ، إلا أنه يمكن أن يتحداك بطرق لم تتخيلها مطلقًا.
ابحث عن فصل دراسي بالقرب منك وامنح جسمك تحديًا جديدًا. لن يحب جسمك فحسب ، بل عقلك أيضًا تأثير هذا التمرين اللطيف والتحدي. إذا جربت هذا النوع من التدريب ، فأخبرنا كيف ساعد في تغيير عقلك وجسمك. إذا لم تكن قد جربته بعد ، نأمل أن تجده مفيدًا!
تعليقات
إرسال تعليق