نحب جميعًا تناول مشروبات لذيذة بينما نرغب في توفير أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية. مشروبات ستاربكس دائما من دواعي سروري. لا أحد يريد أن يفوتهم. ومع ذلك ، فإن السؤال الرئيسي هو ما إذا كنت تتحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. تحتوي بعض مشروباتهم على كمية عالية جدًا من السعرات الحرارية والدهون والسكر. ومع ذلك ، إذا كنت تعرف كيفية طلب المشروب المناسب ، فلا يزال بإمكانك الحصول على علاج صحي ، حتى في ستاربكس. هنا ، سنستكشف بعض النصائح السرية لمساعدتك في الحصول على مشروب ستاربكس صحي ومنخفض السعرات الحرارية.
تجنب المحليات
يمكن للمحليات أن تزيد بسرعة إجمالي عدد السعرات الحرارية لمشروبك. إذا كان بإمكانك تجنبها ، فستصبح مشروباتك أكثر صحة. يقدم موقع Whole Earth محليات منخفضة إلى صفرية من السعرات الحرارية مثل Equal و SPLENDA و Stevia Blend إذا كنت ترغب في إضافة حلاوة إلى مشروباتك. يمكنك أيضا رش القليل من القرفة. لن تضفي هذه النكهة نكهة على مشروبك فحسب ، بل ستجعله أيضًا أكثر تغذية ويوفر العديد من الفوائد الصحية.
جرب نسخة مختلفة من الحليب
ما لم يحدد العملاء خلاف ذلك ، تستخدم ستاربكس دائمًا الحليب كامل الدسم لصنع مشروباتها. قد لا يكون الخيار الأفضل إذا كنت تحاول خفض السعرات الحرارية. يمكنك اختيار حليب نباتي.
تقدم ستاربكس مجموعة واسعة من حليب النباتات مثل حليب اللوز وفول الصويا وجوز الهند والشوفان. هذه هي الألبان قليلة الدسم وهي الخيار المفضل للنباتيين. ضع في اعتبارك أن حليب اللوز هو أحد أفضل أنواع الحليب قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية في قائمة ستاربكس. يمكنك استخدامه لتوفير ما يصل إلى 80 سعرة حرارية على لاتيه كبير.
توقف عن تناول الكريمة المخفوقة
قد يساعدك إذا حاولت الابتعاد عن الكريمة المخفوقة. يمكن أن تحتوي الحصة النموذجية من الكريمة المخفوقة للبالغين على 82 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون. إذا نفدت الكريمة المخفوقة ، فانتقل إلى باريستا قليلًا للحصول على السوط الخفيف.
ابدأ في تخصيص مضخات الشراب
مضخات شراب ستاربكس ، وخاصة قرفة الكراميل دولتشي ، لها سمعة أسطورية. توفر مضخة واحدة 20 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي المضخة الكبيرة العادية على أربع مضخات. الخيار الأفضل الآن هو طلب شراب خالٍ من السكر.
لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالنكهات المفضلة لديك عن طريق قطع بضع مضخات من الفانيليا والبندق والتوفي المكسرات والتوفي ومزيج العسل والأناناس والزنجبيل ، إلخ. ومع ذلك ، يمكنك محاولة تغيير عدد عمليات الضغط. للحصول على أفضل النتائج ، اسأل باريستا ، سيوفر لك هذا مشروبًا صحيًا أكثر في اليوم.
اختر نكهات خالية من السكر
تتفهم شركة ستاربكس مدى قلقك بشأن استهلاك السعرات الحرارية. لذلك أدخلوا النكهات الخالية من السكر – القرفة دولتشي والفانيليا الخالية من السكر. حان الوقت لاختيار مشروب أفضل ونمط حياة صحي دون التضحية بالنكهات المفضلة لديك.
لا تذهب للطبقة.
هل تحب إضافة كراميل كرانش وجافا ناجتس لمشروباتك؟ نعم ، تقدم ستاربكس مجموعة متنوعة من الإضافات اللذيذة. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن هذه الطبقة يمكن أن تزيد من محتوى السعرات الحرارية الكلي للمشروب بمقدار 15-20 سعرة حرارية. من الأفضل تجنب الإضافات من الآن فصاعدًا.
أضف القليل من الماء أو الثلج
هذه إستراتيجية كلاسيكية لتقليل عدد السعرات الحرارية للشراب. كمية إضافية من “الثلج” أو “الماء” ستكون بمثابة مرطبات وتقلل من محتوى السكر في المشروب ، مما يجعله أكثر صحة.
شاي لاتيه مزيف
يتكون شاي لاتيه الأساسي من الماء و 2٪ حليب ، ويضيف شراب الشاي الكثير من السعرات الحرارية. يمكنك الترقية إلى شاي تشاي كبير. لن يكون هناك سعرات حرارية فيه. علاوة على ذلك ، اطلب نصف ماء ونصف حليب لوز (60 سعرة حرارية).
اطلب ميستو شاي مملوء بحليب اللوز المبخر إذا كنت تريد أن تبدو رائعًا. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم ستاربكس مجموعة واسعة من أنواع الشاي مثل Emperor’s Cloud & Mist و Jade Citrus Mint Tea و Earl Gray و Royal English Breakfast Tea و Rev Up Brewed Wellness Tea و Mint Majesty و Peach Tranquility.
اذهب لواحد كبير
إذا كنت ترغب في علاج نفسك في ستاربكس ، يمكنك طلب طويل القامة. ثم ، بينما تحتسي المشروب ببطء ، تذوقه. بهذه الطريقة يمكنك تجنب السعرات الحرارية الزائدة في نسخة كبيرة أو فينتي.
لا تنسَ الاطلاع على قائمة ستاربكس.
الآن ، بدأت جميع متاجر ستاربكس في الولايات المتحدة في نشر معلومات حول القيم الغذائية لمشروباتهم. ويمكنك عرضها على تطبيق Starbucks وطلبها وفقًا لذلك.
من السهل الحصول على مشروب منخفض السعرات الحرارية وخالي من الدهون في ستاربكس. تحتاج فقط إلى تعلم فن طلب المشروبات ويمكنك الاستمتاع بالمشروبات الصحية حتى في ستاربكس.
تعليقات
إرسال تعليق